英語の勉強を挫折しないための3つの習慣｜受験英語のプロが語る【受験生・保護者必読の完全ガイド】

1. はじめに｜この記事を読んでほしい受験生・保護者へ

「また今日も英語の勉強が続かなかった…」

「単語帳を開いたけど、3ページで眠くなってしまった…」

「参考書は買ったのに、本棚に積んだまま1ヶ月が過ぎた…」

もし今、このような状況にあなたやお子さんが陥っているなら、どうか自分を責めないでください。英語学習の挫折率は約87%とも言われています。つまり、10人中9人近くが途中で諦めてしまうのです。あなたは決して「意志が弱い」わけではありません。

こんにちは。日本英語塾代表の受験英語専門家です。私は15年以上にわたり、延べ3,000人以上の受験生を指導してきました。東大・京大・早慶など難関大学への合格者も多数輩出してきましたが、その中には「英語が大嫌いだった」「何度も挫折を繰り返した」という生徒さんがたくさんいらっしゃいます。

彼らと、挫折してしまう受験生との違いは何だったのか。それは「才能」でも「根性」でもありません。「正しい習慣」を身につけていたかどうか、ただそれだけの違いだったのです。

この記事では、英語の勉強を挫折しないための3つの習慣を、15年の指導経験と最新の学習科学の知見をもとに徹底解説します。明日から実践できる具体的なアクションプランもご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。

保護者の方へ：お子さんが英語学習に苦しんでいる姿を見るのは、本当につらいことだと思います。「どうサポートすればいいかわからない」というお悩みにもお答えしていますので、ぜひ最後のセクションもご覧ください。

2. 英語の勉強を挫折しないための3つの習慣の本質を専門家が深掘り解説

2-1. なぜ英語学習は挫折しやすいのか？

英語学習が挫折しやすい理由を理解することが、対策の第一歩です。私が15年間の指導で見てきた「挫折の3大パターン」をご紹介します。

104人を対象にした調査でも、英語学習で挫折した理由として「継続できなかった」「モチベーションが維持できなかった」という回答が上位を占めています。つまり、挫折の原因は「英語が難しいから」ではなく「続けられなかったから」なのです。

2-2. 挫折しないための3つの習慣とは

では、英語学習を継続できる人は何が違うのでしょうか。私が指導してきた合格者たちに共通していた「3つの習慣」をご紹介します。

【習慣①】毎日同じ時間に「たった5分」から始める

継続の秘訣は「歯磨きレベル」まで行動を落とし込むことです。あなたは毎朝、歯磨きをする前に「今日は歯を磨こうかな、どうしようかな」と悩みますか？ おそらく悩まないでしょう。なぜなら、歯磨きは「習慣」になっているからです。

英語学習も同じです。毎日同じ時間に、同じ場所で、同じことをする。これを21日間続けると、脳が「これは日常のルーティン」と認識し始めます。そして66日間続けると、完全に習慣として定着すると言われています。

ポイントは「たった5分」から始めること。「5分だけでいいんだ」と思えば、ハードルが下がります。そして実際に始めてみると、5分が10分、10分が20分と自然に伸びていくものです。

【習慣②】「できた！」を毎日記録する

人間の脳は「達成感」を感じると、ドーパミンという快楽物質を分泌します。このドーパミンが「もっとやりたい！」というモチベーションの源泉になります。

しかし、英語学習では「できた！」を感じにくい。単語を10個覚えても、すぐにテストの点数が上がるわけではないからです。だからこそ、自分で「できた！」を記録することが重要なのです。

具体的には：

• 今日覚えた単語の数を記録する
• 勉強した時間をアプリで記録する
• 読み終えた英文の数をカウントする

小さな「できた！」の積み重ねが、大きな自信につながります。

【習慣③】「スキマ時間」を英語専用にする

「まとまった時間がないから勉強できない」という言葉を、私は何百回も聞いてきました。しかし、難関大学に合格した生徒たちの多くは、スキマ時間を徹底的に活用していました。

なんと、スキマ時間だけで月に50時間も勉強時間を確保できるのです。「まとまった時間がない」は言い訳になりません。

2-3. なぜ多くの受験生がこの習慣を身につけられないのか

「習慣が大切」ということは、多くの受験生が頭では理解しています。しかし、実際に身につけられる人は少数派です。その理由は主に3つあります。

理由1：最初から完璧を目指してしまう

「毎日2時間勉強する」という目標は立派ですが、最初からは無理です。まずは5分から始め、徐々に伸ばしていくことが重要です。

理由2：一人で頑張ろうとしてしまう

習慣化には「見守ってくれる存在」が効果的です。親、友人、先生、誰でもいいので「報告する相手」を作りましょう。

理由3：挫折したときの「リカバリー方法」を知らない

完璧に毎日続けられる人はいません。大切なのは、1日サボってしまっても「また明日からやればいい」と切り替えること。2日以上連続でサボらないことが、習慣継続の鍵です。

3. リアルな体験談・事例（具体的なエピソード）

ここからは、実際に私が指導した生徒さんの体験談をご紹介します。（プライバシー保護のため、お名前は仮名です）

【事例1】高2・Aさん（女子）｜偏差値42から67へ、慶應義塾大学文学部合格

相談時の状況：

• 高校2年生の6月時点で英語偏差値42
• 中学英語から苦手意識があり、英語の授業は「聞いても意味がわからない」状態
• 「私には英語は無理」という思い込みが強かった
• 何度も参考書を買っては挫折を繰り返していた

Aさんが実践した3つの習慣：

Aさんには、まず「毎朝6時30分に起きて、朝食前の5分間だけ単語帳を見る」ことから始めてもらいました。「たった5分でいいの？」と驚いていましたが、この「小さな成功体験」が彼女の転機になりました。

1ヶ月後、5分が自然と15分に。3ヶ月後には朝の30分が「当たり前」になっていました。さらに、通学電車の往復60分を単語と英文読解の時間に充てるようになり、スキマ時間だけで1日90分の勉強時間を確保できるようになったのです。

結果：

最終的に、Aさんは慶應義塾大学文学部に現役合格。彼女は合格後、こう語っていました。「最初の5分がなければ、絶対に合格できなかった。あの5分が私の人生を変えました」

【事例2】高3・Bくん（男子）｜E判定からの逆転、早稲田大学商学部合格

相談時の状況：

• 高校3年生の4月時点で早稲田大学はE判定（合格可能性20%以下）
• 部活（サッカー部）を6月まで続けており、勉強時間が圧倒的に不足
• 英語偏差値は48。「長文が全く読めない」が最大の悩み
• 何から手をつければいいかわからず、焦りだけが募っていた

Bくんが実践した3つの習慣：

Bくんの場合、部活引退後の6月から本格的な受験勉強をスタート。残された時間は約7ヶ月。通常なら厳しい状況ですが、彼は「3つの習慣」を徹底的に実践しました。

特に効果的だったのは「できた！を記録する」習慣です。彼は毎日、スマートフォンのアプリで勉強時間と覚えた単語数を記録。週末には1週間の成果を振り返り、LINEで私に報告してくれました。

「先生、今週は単語を210個覚えました！」「長文が1日2題読めるようになりました！」

こうした小さな成功体験の積み重ねが、彼のモチベーションを維持させたのです。

結果：

7ヶ月で偏差値18アップ。見事、早稲田大学商学部に逆転合格を果たしました。

【事例3】高1・Cくん（男子）｜英語嫌いを克服、高2で英検準1級取得

相談時の状況：

• 高校1年生の7月、定期テストで英語が学年最下位近く（300人中280位）
• 中学時代から英語が「大嫌い」で、見るのも嫌な状態
• 保護者の方が「このままでは大学受験どころではない」と心配されて相談

Cくんが実践した3つの習慣：

Cくんには、まず「英語を好きになる」ことから始めてもらいました。彼はゲームが大好きだったので、好きな海外ゲームの英語実況動画を「1日10分だけ見る」ことをルーティンに。

最初は何を言っているかさっぱりわかりませんでしたが、毎日見ているうちに「あ、この単語知ってる！」という瞬間が増えてきます。その「わかった！」という感覚が、英語への苦手意識を徐々に薄めていきました。

そこから単語学習、文法学習へと進み、高校2年生の冬には英検準1級に合格。学年順位も300人中30位以内に入るまでになりました。

Cくんの言葉：

「最初は先生に言われて仕方なく始めたけど、今は英語が一番好きな科目になりました。嫌いだった自分が信じられません（笑）」

4. データで見る現実（受験英語の統計・調査結果）

4-1. 英語学習の挫折に関するデータ

英語学習の挫折について、様々な調査データが存在します。ここでは、受験生と保護者の方に知っておいていただきたい数字をご紹介します。

4-2. 大学入試における英語の重要性

大学入試において、英語は極めて重要な科目です。以下のデータをご覧ください。

私立文系の場合、英語の配点が全体の3〜5割を占めることも珍しくありません。つまり、英語で差がつくと、他の科目で挽回することが非常に難しくなるのです。

4-3. 英語の偏差値と合格率の関係

当塾の過去10年間のデータを分析すると、以下のような傾向が見られます。

4-4. 学習時間と偏差値アップの相関

「どれくらい勉強すれば、どれくらい偏差値が上がるのか」は、多くの受験生・保護者が気になるところだと思います。当塾のデータを分析した結果、以下のような傾向が見られました。

ただし、重要なのは「毎日継続すること」です。週末にまとめて7時間勉強するよりも、毎日1時間ずつ勉強する方が、圧倒的に効果が高いというデータが出ています。

5. 今すぐできるアクションプラン（5ステップ）

ここまで読んでいただいたあなたに、明日から実践できる具体的なアクションプランをお伝えします。

【ステップ1】「英語タイム」を決める（所要時間：1分）

まず、毎日英語を勉強する「時間」と「場所」を決めてください。

• おすすめの時間帯：朝起きてすぐ、または寝る前
• おすすめの場所：自分の机、リビングのソファ、通学電車の中
• 最初の目標時間：たった5分でOK

「毎朝6時30分に起きたら、机に座って5分間単語帳を見る」というように、具体的に決めましょう。

【ステップ2】「ハードル」を徹底的に下げる（所要時間：5分）

勉強を始める「ハードル」を、できる限り低くしてください。

• 単語帳は机の上に開いた状態で置いておく
• スマートフォンの学習アプリをホーム画面の一番目立つ場所に置く
• 英文を読む教材を、通学カバンのすぐ取り出せる場所に入れておく

「始めるまでの手間」が少なければ少ないほど、継続しやすくなります。

【ステップ3】「記録」を始める（所要時間：2分/日）

毎日の勉強を「記録」してください。方法は何でも構いません。

• カレンダーに「○」をつける
• スマートフォンのメモアプリに「今日覚えた単語：15個」と記入
• 勉強時間を計測するアプリを使う（Study Plus、Forest など）

記録を見返すことで、「これだけ頑張ったんだ」という達成感が得られます。

【ステップ4】「報告相手」を作る（所要時間：5分）

毎日の勉強を報告する「相手」を決めてください。

• 親に「今日も勉強したよ」と報告する
• 友人とLINEグループを作り、お互いに報告し合う
• SNSで勉強アカウントを作り、毎日投稿する

「誰かに見られている」という意識が、継続の大きな力になります。

【ステップ5】「リカバリールール」を決める（所要時間：1分）

どんなに頑張っても、勉強できない日は必ずあります。大切なのは、そのときの「リカバリールール」を事前に決めておくことです。

• 1日サボっても、翌日に2日分やろうとしない（いつも通りでOK）
• 2日連続でサボらない（これだけは死守する）
• サボってしまった自分を責めない（「明日からまた頑張ろう」と切り替える）

完璧を目指さないことが、長く続ける秘訣です。

6. 保護者の方へ｜子どもの英語力を伸ばすために親ができること

保護者の皆様、ここまでお読みいただきありがとうございます。お子さんの英語学習をサポートしたい、でもどうすればいいかわからない。そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

15年間、多くの受験生と保護者の方に関わってきた経験から、「親ができること」と「親がやってはいけないこと」をお伝えします。

6-1. 親ができる3つのこと

【できること①】「見守る」姿勢を持つ

お子さんが勉強している姿を、そっと見守ってください。「勉強しなさい」と言わなくても、親が見守っているという安心感が、お子さんの継続力を高めます。

具体的には：

• お子さんが勉強しているとき、同じ空間で本を読んだり、仕事をしたりする
• 勉強を終えたら「お疲れ様」と声をかける
• テストの結果ではなく、「毎日頑張っているね」と努力を認める

【できること②】「環境」を整える

勉強しやすい環境を整えることは、親にしかできない大きなサポートです。

具体的には：

• 静かに勉強できる場所を確保する
• 必要な参考書や文房具を揃える
• スマートフォンやゲームの誘惑を減らす工夫（勉強中は預かるなど）

【できること③】「話を聞く」時間を作る

受験生は、想像以上にストレスを抱えています。勉強の悩み、将来への不安、友人関係のこと。親が「聞く姿勢」を持っているだけで、お子さんの心は軽くなります。

具体的には：

• 食事のときに「最近どう？」と声をかける
• お子さんが話し始めたら、スマートフォンを置いて聞く
• アドバイスよりも、まず「共感」する（「それは大変だね」「頑張ってるね」）

6-2. 親がやってはいけない3つのこと

【NG①】他の子と比較する

「○○さんは早慶に受かったのに」「隣の△△くんは毎日3時間勉強しているらしいよ」

このような言葉は、お子さんの自己肯定感を著しく下げます。比較するなら、過去のお子さん自身と比較してください。「先月よりも頑張っているね」「去年は英語が苦手だったのに、成長したね」

【NG②】結果だけを見る

テストの点数や模試の判定だけを見て、一喜一憂しないでください。結果は、努力の「一部」でしかありません。毎日コツコツ頑張っている「過程」を認めてあげてください。

【NG③】過度に干渉する

「今日は何時間勉強したの？」「単語は何個覚えたの？」と毎日詰問するのは逆効果です。お子さんは「信頼されていない」と感じ、勉強へのモチベーションが下がります。

週に1回程度、「最近どう？困っていることはない？」と聞く程度にとどめましょう。

6-3. 保護者の方からよくいただく質問

Q：子どもが全く勉強しないのですが、どうすればいいですか？

A：まずは「なぜ勉強しないのか」を理解することが大切です。勉強の仕方がわからないのか、やる気が出ないのか、将来の目標がないのか。お子さんの話を聞いてみてください。そのうえで、私たち専門家に相談していただければ、お子さんに合った解決策をご提案できます。

Q：塾や家庭教師を使うべきですか？

A：お子さんの状況によります。自学自習ができるお子さんなら、参考書だけでも十分です。しかし、「何から始めればいいかわからない」「一人では続かない」という場合は、プロのサポートが効果的です。当塾では無料相談を実施していますので、お気軽にご相談ください。

7. よくある質問（Q&A）

Q1：英語の勉強は1日何時間すればいいですか？

A：最初は「5分」で十分です。

大切なのは時間の長さではなく、「毎日続けること」です。まずは5分から始め、習慣化してから徐々に時間を伸ばしていきましょう。目安として、難関大学を目指すなら最終的に1日2〜3時間（英語だけで）は確保したいところです。

Q2：何度も挫折しています。もう自分には無理でしょうか？

A：挫折経験は「伸びしろ」の証拠です。

何度も挫折しているということは、何度も「始めようとした」ということ。それは素晴らしいことです。今までの方法がうまくいかなかっただけで、正しい方法を知れば必ず続けられます。この記事で紹介した「3つの習慣」をぜひ試してください。

Q3：単語を覚えてもすぐ忘れてしまいます。どうすればいいですか？

A：「忘れる前に復習する」サイクルを作りましょう。

人間の脳は、1日後には約70%を忘れると言われています（エビングハウスの忘却曲線）。対策として、以下のサイクルで復習してください。

• 覚えた翌日に1回目の復習
• 3日後に2回目の復習
• 1週間後に3回目の復習
• 1ヶ月後に4回目の復習

これで記憶の定着率が大幅に上がります。

Q4：長文読解が全くできません。何から始めればいいですか？

A：まず「単語」と「文法」の基礎を固めてください。

長文が読めない原因の約80%は「単語力不足」と「文法理解不足」です。長文問題を解く前に、単語帳1冊（システム英単語、ターゲット1900など）と文法参考書1冊（Evergreen、Forest など）を完璧にしましょう。基礎が固まれば、長文は自然と読めるようになります。

Q5：受験まであと半年しかありません。今からでも間に合いますか？

A：間に合う可能性は十分あります。

当塾のデータでは、受験まで6ヶ月の時点から始めた生徒でも、偏差値10〜15アップを達成した例が多数あります。ただし、「正しい方法」で「毎日継続」することが条件です。自己流で進めるよりも、プロに相談して効率的な学習計画を立てることをおすすめします。

Q6：英語が嫌いで、見るのも嫌です。どうすればいいですか？

A：「好きなこと」と英語を結びつけてください。

洋楽、海外ドラマ、映画、ゲーム、スポーツ、ファッション…何でも構いません。自分の好きなジャンルの英語コンテンツに触れることから始めてみてください。「勉強」ではなく「楽しみ」として英語に触れることで、苦手意識は徐々に薄れていきます。

Q7：親にプレッシャーをかけられて苦しいです。

A：まず、あなたの気持ちを言葉にしてみてください。

「プレッシャーがつらい」と感じていることを、親御さんに伝えてみてください。親御さんも、あなたのためを思って言っているはずです。でも、それがプレッシャーになっているなら、伝えないと伝わりません。

もし直接言いにくければ、手紙やLINEで伝えるのも一つの方法です。それでも改善しない場合は、学校の先生や塾の先生など、第三者に相談することをおすすめします。

8. 日本英語塾からのメッセージ

最後までお読みいただき、本当にありがとうございます。

この記事を書きながら、私は15年間出会ってきた多くの受験生の顔を思い浮かべていました。「英語が大嫌い」と言っていた生徒が、1年後に「英語が一番好きになりました」と笑顔で報告してくれた瞬間。E判定から逆転合格を果たし、涙を流しながら「ありがとうございました」と言ってくれた生徒。そのたびに、この仕事をしていて本当に良かったと思います。

英語学習で挫折してしまうのは、あなたのせいではありません。

正しい方法を知らなかっただけです。正しい習慣を身につける方法を、誰にも教えてもらえなかっただけです。

この記事でお伝えした「3つの習慣」は、決して難しいことではありません。

• 毎日同じ時間に「たった5分」から始める
• 「できた！」を毎日記録する
• 「スキマ時間」を英語専用にする

この3つを実践するだけで、あなたの英語学習は必ず変わります。そして、英語力が上がれば、志望校への合格が近づきます。英語ができるようになれば、大学に入ってからも、社会に出てからも、大きな武器になります。

でも、一人で頑張る必要はありません。

「何から始めればいいかわからない」「自分に合った勉強法を知りたい」「モチベーションが続かない」

そんなお悩みがあれば、ぜひ私たち日本英語塾にご相談ください。

あなたの英語学習の挫折を、私たちが「成功体験」に変えます。

一緒に、志望校合格を目指しましょう。

日本英語塾 代表
受験英語専門家
https://nihoneigojuku.com